CURSO MINDFULNESS: Meditación para la vida cotidiana. INICIO. 9 MARZO 2013
Publicada el 03-03-13 11:21:51
EDICIÓN MARZO:
Inicio: Sábado 9 de Marzo 2013.
Días del curso: 9- 16- 23 Marzo, 13- 20 y 27 Abril 2013.
Horario: de 10 a 14 horas.
Programa de 24 horas lectivas teórico-prácticas
CONTENIDO GENERAL·
Mindfulness es el tipo de meditación más aceptado por la comunidad científica, y el único que incluso se ha incluido como herramienta fundamental en terapias de tercera generación como: la Reducción del Estrés Basada en el Mindfulness (MBSR), la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT), la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Agustí Guisasola es doctor en Filosofía y profesor de máster de la Universitat de Barcelona, psicoterapeuta multimodal, experto en técnicas de meditación y en Mindfulness.
PROGRAMA DEL CURSO
· ¿Qué es Mindfulness?
· ¿Cómo practicar?
· Cómo funciona nuestra mente.
· Concentración en la respiración: sentado, caminando y técnica del Body Scan
· Habilidades y actitudes que desarrollamos con la práctica del Mindfulness
· Beneficios del Mindfulness
· Aumento de la concentración
·Reducción de automatismos
·Minimizar la ansiedad
·Aceptar la realidad tal como es
·Disfrutar del momento presente
·Potenciar nuestra autoconciencia
·Reducir el sufrimiento
·Evitar o reducir la impulsividad
·El modelo MBSR de Jon Kabat-Zinn
·La atención en la vida cotidiana
·La meditación sentado
·La meditación caminando
·La revisión del cuerpo (Body Scan)
·Estiramientos suaves procedentes del Hatha Yoga.
·Las 8 actitudes del Mindfulness
·Practicando intensamente Mindfulness
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