Es el Yoga de la Consciencia. Es una disciplina sagrada que proviene de la India y comprende todas las ramas del Yoga.
Es un Yoga Dinámico y Vital, en el que se trabajan todos los aspectos del ser, capaz de provocar una profunda transformación interior y exterior.
Las clases de Kundalini comprenden Asanas, Pranayama, Meditación, Mantras y Relajación.
Yogui Bhajan denomina al Kundalini Yoga como el Yoga de la Era de Acuario.
Representación simbólica
Respecto a la representación simbólica de la Kundalini, anteriormente mencionada, cabría recordar que en muchas culturas la serpiente ha sido venerada como un animal sagrado. Así pues en la antigua civilización egipcia, la serpiente que los faraones llevaban en sus coronas, representaba su divinidad y alta iniciación (era símbolo de alta maestría).
También en las culturas maya y azteca se veneraba a la serpiente emplumada. En el Génesis de la Biblia la serpiente representa el conocimiento (como opuesto al dios Yahvéh). También en los mismos mitos, está el ejemplo de la serpiente de los israelitas, que sanaba en el desierto. La serpiente aparece también representada en el conocido caduceo de Hermes, símbolo de la medicina.
Doctrina
Con la alquimia, la energía Kundalini subiría verticalmente por medio del fluido espinal, a través de la columna vertebral, atravesando todos los chakras y alimentaría el cerebro, modulando su actividad. Sería una energía evolutiva, y según el grado de activación en el individuo, condicionaría su estado de conciencia.
La serpiente tiene su base en el mūlādhāra, enrollada tres veces y media alrededor de él, y allí se encuentra, normalmente, dormida. De modo que, tras obtener la apertura de los chakras, puede ser despertada con técnicas como el tantra y el Kundalini yoga. La finalidad del Kundalini yoga es, por tanto, despertar a la serpiente y desenroscarla, dirigiéndola hasta el Sahasrara (el chakra superior) para unir cuerpo y espíritu, en un intento de integrar los dos principios, habitualmente opuestos, de materialidad y espiritualidad, fusionando sus energías dentro de un cuerpo humano individual.
En términos tántricos estos principios serían Shivá (el principio masculino o conciencia) y Śakti (principio femenino o energía).
Para llegar a este estado, la serpiente Kundalini deberá atravesar 3 nudos principales:
El primero es el nudo de Brahman, en el primer chakra. El segundo es el nudo de Vishnú, en el chakra del corazón. El tercero es el nudo de Shivá en el entrecejo. En cada uno de estos sitios, las tres corrientes de energía se juntan, se anudan y se enredan en un reino.
En la medida en que la conciencia penetra el primer nudo, se empiezan a soltar los apegos a todas las sensaciones, los nombres y las formas de las cosas. Se establece una nueva relación con los sentidos y las sensaciones que se perciben a través de ellos. Antes de penetrar este nudo, cada sensación atrapa la mente, la cautiva, la distrae y para el practicante es difícil meditar o estar quieto. Todas las meditaciones que estimulan el punto del ombligo preparan el fuego que hace arder esa barrera y permite despertar más allá de su umbral.
Finalmente, se llega a la tercera puerta, en el sexto chakra.
Este nudo está más allá de los cinco elementos naturales. Es donde se entrelazan ida, pingala, shushumna y los demás nadis (circuitos energéticos). Cuando se abre, la respiración se equilibra temporalmente en ambos orificios nasales y lleva más allá del sentido del tiempo y de la identidad terrenal.
Entonces se dice que el trikuti, los tres ríos, te convierten en un tri kala jñā (el que conoce los tres tiempos [el pasado, el presente y el futuro]). El yogui ya no actúa sólo para este tiempo sino para todos los tiempos.
Según algunas religiones orientales, cuando un ser humano llegara al máximo desarrollo y activación de esta energía, conseguiría la iluminación, estado evolutivo en que se trascendería el ego y se desarrollaría la supraconciencia y el amor universal.
El despertar de la Kundalini
El gran objetivo de las prácticas yóguicas y tántricas es el desbloqueamiento de los nadis (circuitos energéticos). y el despertar de la energía Kundalini.
No obstante, los instructores de yoga advierten sobre el peligro que acarrea un despertar prematuro de la serpiente. En este sentido, todos los grandes maestros espirituales, advierten a este respecto, la necesidad de no forzar nunca en absoluto esta energía.
Según algunos instructores de yoga, la práctica inadecuada y sostenida de ejercicios de respiración puede conducir a un mal funcionamiento del sistema límbico, agravando casos de apnea (suspensión de la respiración durante el sueño) o de ronquido, ambas enfermedades que pueden llegar a ocasionar problemas del corazón y circulatorios. Por el contrario, la práctica de la meditación y la respiración bien guiadas pueden ser de gran ayuda para corregir problemas de la respiración.
Nota del autor: Por lo que se hace imprescindible contar con la guía de un instructor/a cualificado.
• HATHA YOGA
Hatha Yoga significa la unión entre el "Ha" y la "Tha", es decir, entre el sol y la luna o, lo que es lo mismo, entre la energía positiva y la negativa, la masculina y la femenina, el prana y apana.
De esta forma el Hatha Yoga pretende no sólo fortalecer el cuerpo sino también armonizar y equilibrar todo el sistema nervioso, incluyendo ejercicios de respiración (pranayama), purificaciones corporales (kriyas) y trabajos gestuales (mudras)
UTTANASANA Postura de Estiramiento Intenso
Esta poderosa flexión estira las pantorrillas, los músculos isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la columna vertebral. Además de darle flexibilidad a la parte posterior del cuerpo, la postura ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión, tonifica los órganos abdominales, puede aliviar los cólicos menstruales y prepara al cuerpo para Sirsasana (postura sobre la cabeza).
Preparación
Es mejor aproximarse a la postura completa con cierta precaución, y primero ir preparando el cuerpo con estiramientos progresivamente más intensos tales como Adho Mukha Svanasana (postura del perro con la cara hacia abajo), Ardha Uttanasana (media flexión con las manos en la pared) y Uttanasana con los pies separados.
Primera Etapa (espalda cóncava)
Párate en Tadasana. Eleva con fuerza las rótulas contrayendo ambos muslos, con el cóccix hacia delante y los muslos rotando hacia dentro y presionándolos hacia atrás. Extiende ambos brazos hacia arriba en dirección al techo. Manteniendo paralelos los brazos, alarga ambos lados de la cintura y alarga también la columna hacia arriba. Toda la caja torácica debe elevarse, al frente y atrás. El abdomen se irá naturalmente hacia atrás y arriba y llava la parte externa de las caderas hacia dentro.
Exhala y flexiónate hacia delante desde las caderas. Mientras lo haces, mantén los muslos presionando hacia atrás y el tronco y los brazos extendiéndose al frente. Mantén el agarre firme en la parte externa de las caderas pero relaja tus ingles hacia dentro del cuerpo mientras flexionas hacia delante. (Si las ingles están tensas otros músculos también se resistirán al estiramiento.) Lleva las yemas de los dedos al piso por fuera de tus pies. Ahora, manteniendo tus muslos presionando hacia atrás, estira el tronco hacia delante y mira al frente. Haz cóncava la parte alta de la espalda (o quizás menos convexa) llevando tu esternón hacia delante mientras llevas la columna torácica y las costillas de atrás hacia el interior del cuerpo. Esto tiene el efecto de alargar los músculos espinales. Sostén esta postura durante varias respiraciones para alargar la columna al máximo, pero cuida de no inclinar la pelvis hacia delante, botar las costillas al piso y colapsar la espalda baja. La acción cóncava debe ser en la parte alta y no en la parte baja de la columna. Si tienes mucha flexibilidad en la parte posterior de tus piernas, evita que las vértebras lumbares se colapsen llevando los isquiones hacia los talones.
A medida que los músculos comiencen a relajarse ve más profundo colocando las palmas de las manos en el piso mientras continúas estirando el torso hacia delante. (Aquellos que están luchando por llevar las manos al piso y mantener cóncava la espalda deben colocar sus manos por debajo de los hombros o sobre bloques)
Etapa Final (Cabeza hacia abajo)
Manteniendo la longitud que has creado en la columna, en una exhalación presiona las manos en el piso y flexiona los codos para llevar la cabeza hacia el piso y el pecho hacia las piernas. Mientras haces esto cuida que el abdomen no se encoja y se relaje hacia las piernas; en lugar de esto mantenlo alargado hacia la columna y el pecho. Relaja tu cuello y suelta tu cabeza. Tus caderas deben estar por encima de los tobillos de manera que las piernas estén verticales y no inclinándose hacia atrás. Puede ser necesario mover las caderas ligeramente hacia delante para lograr esto, todo el tiempo manteniendo tus talones presionando en el piso y resistiendo intensamente hacia atrás con los muslos.
Sostén la postura unos 20 – 30 segundos, luego inhala y estira otra vez tu columna hacia delante mientras subes y retornas a Tadasana.
LOS MUDRAS La palabra Mudra significa gesto o posición y son los gestos usados normalmente con las manos (aunque a veces también se realizan con el cuerpo), que se utilizan en el yoga, en meditación y en diversas técnicas hindúes y orientales, como vía para canalizar la energía a través del organismo, para facilitar la obtención de numerosos objetivos ya sean físicos o emocionales.
Hay mudras para potenciar la voluntad, el amor, la sabiduría, o bien para ahuyentar el miedo, despejar la mente o hasta para mejorar la concentración.
Los mudras deben realizarse de manera suave y con las manos completamente relajadas y las sesiones con ellos pueden ir desde los cinco hasta los treinta minutos o una hora, en función del objetivo deseado.
• YOGA VINYASA (Moviendo la Energía a Primera Hora)
El ashtanga viniasa yoga es un tipo de yoga popularizado en el siglo XX por Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009), quien lo aprendió de su satgurú Krishnamacharia (1888-1989).
KrishnaNama le contó a su discípulo Jois, que había aprendido este yoga durante siete años con su maestro Rama Mohan Brahmachari, en los Himalayas.
Brahmachari le enseñó de memoria el texto de un antiguo texto sánscrito, el Yoga karunta, que habría sido escrito por el antiquísimo sabio Vamaná Rishi.
Krishna Nama Acharia, cuando en 1924 abandonó a su propio gurú, empezó a investigar acerca de este misterioso Yoga karunta. Después de una gran investigación, encontró una copia (escrita en hojas de parra) en la biblioteca de la Universidad de Calcuta. Desafortunadamente, poco tiempo después de haberlo encontrado, el manuscrito fue completamente comido por hormigas y Krishnamarcharia no pudo preservarlo.
Según él, el término karunta (pronunciado korunta en bengalí) significaría ‘grupos’ porque presenta los agrupamientos exactos de ásanas (posturas de yoga).
Todo estaba incluido en ese texto: viniasa, bhanda, drishti, ásana y las seis secuencias completas, tal como se enseña actualmente.
Es un yoga dinámico y energético que busca, sobre todo, aprender a sincronizar la respiración con el movimiento de forma precisa y armoniosa.
En las sesiones trabajaremos los enlaces de las posturas buscando no sólo mantenernos en ellas, sino también unirlas con un determinado ritmo interior.
Objetivos de esta práctica:
- Purificar y activar el cuerpo.
- Sincronizar la respiración con el movimiento.
-Focalizar la mente y encontrar una escucha interior para nuestro día.
• MEDITACIÓN GUIADA
La Meditación como filosofía de vida en la cultura Oriental cada vez está y estará más presente en nuestra vida occidental, por los grandes beneficios que conlleva su práctica.
Hay diferentes tipos de meditación, en este caso haremos meditación pasiva que son meditaciones guiadas sanadoras trabajando los chakras.
Beneficios de la meditación guiada
La Meditación guiada es utilizada por muchas personas no sólo para el descanso de un día ocupado, sino también para sintonizar con su propio cuerpo y mente. En nuestra época los días se han vuelto más estresantes, y han aumentado los problemas materiales, muchas personas se sienten habitualmente incomodas, pero pueden alcanzar una sensación de seguridad y liberación interna con unos pocos minutos de meditación guiada al día. Con la ayuda de una voz - guía, muchas personas que se inician en la meditación han encontrado fácil lograr ese tan necesario momento de tranquilidad durante el día. La Meditación guiada puede ayudar a centrar los pensamientos y bloquear cualquier distracción para poder experimentar el placer del silencio por un momento cada día. Ayuda al practicante concentrarse en la voz. Meditación guiada ayuda a las personas a seguir las etapas de la meditación gradualmente, y permite a la persona ir tan profunda como quiera en el.
Los beneficios de la meditación correctamente guiada pueden abarcar desde aliviar jaquecas a relajar el cuerpo u obtener un simple momento de relax, satisfacción y tranquilidad. La sobre estimulación y estrés son dos problemas que muchas personas experimentan diariamente. Estas situaciones estresantes diarias y la exposición a demasiadas actividades pueden parecer normales y aceptadas como un estándar. Aunque la mayoría de las personas se ocupan de estas situaciones de distintas maneras, no significa que estas situaciones aún no crean el estrés y la tensión sobre el cuerpo y la mente. Hay mucha gente que puede sentirse estresada y sin esperanza acerca de su actual situación familiar o profesional. Mucha gente piensa que unas vacaciones o un cambio de su vida cotidiana es la manera de superar este estrés. Sin embargo, apartarse brevemente de las tensiones diarias es sólo una solución temporal a la ansiedad de muchas personas. Para tener la capacidad para hacer frente a las tensiones, muchas personas recurren a la meditación guiada para aprender cómo manejar su vida diaria con facilidad, con paciencia y con una mente clara.
El centro Anandi en el barrio de Gracia de Barcelona, ofrece clases regulares de Yoga: Kundalini, Hatha, Vinyasa así como cursos de formación de profesores de yoga y sesiones de Meditación guiada.
Para obtener una mayor información podéis contactar:
Primera Etapa (espalda cóncava)
